Saturday, January 1, 2011

كيف تقاوم ... الخجل





هنا أساس المشكلة

إقتباس »
احس اني ولا شي احس اني ماسوى شي

تقدير الذات عندك منخفض


low self esteem

وهذي الحالة تظهر بكثرة في فترة المراهقة

لإنك في طور الإنتقال من مرحلة إلى مرحلة أخرى

وهي لا تستمر للأبد

لكن ستختفي تدريجياً


انخفاض تقدير الذات يأتي

من


الإنتقاد الداخلي لنفسك

وقد تكون تعودت عليه حتى أنك لا تلاحظ أنك تحبط نفسك

الإنتقاد الداخلي سببه التفكير المفرط في سلبياتك


يجب أن تعلم أن

التغيير لا يحدث فجأة ولا في يوم ولا في شهر ولا في سنة

لكن مع مرور الوقت ستكتسب مهارات التواصل مع الغير


وأعلم أيضاً

من لا يخطئ لا يتعلم شيئاً

مكوثك في البيت لن يضيف لـ رصيد تجاربك شيئاً

الجامعة بيئة خصبة للتعلم والاحتكاك بالآخرين


الحل

حاول التوقف عن التفكير السلبي بنفسك

وابدأ في التفكير في النواحي الإجابية في نفسك

إذا لاحظت أنك تنتقد نفسك كثيراً

واجه هذا الشعور بقول شيء إيجابي عن نفسك

كل يوم اكتب 3 أشياء إيجابية عن نفسك جعلتك سعيداً

(درجة كاملة في امتحان - أعلى درجة في الصف - تعليق أضحك الجميع - موضوع مميز في المنتدى - ساعدت شخص ... إلخ)


ضع أهدافاً سهلة التحقيق

اليوم بسلم وأنا داخل الصف

بروح مكتب المدرس وباسأله (حتى لو كنت عارف الإجابة)

باتصل بالبيت واطمنهم (ممكن تختصر المحادثة : عن أذنكم عندي محاضرة)

لا تضغط على نفسك بالكمالية ولازم الإتقان 100% ... الخطأ وارد الحدوث


انظر لأخطائك على أنها تجارب

وكانت فرص للتعلم واكتساب خبرة

الجميع يخطأ !

ذكر نفسك أن الموهبة قابلة للتطوير

اليوم تأتأت في جملة ... غدأ تأتأت في كلمة

اليوم تكلمت قدام واحد ... بعد شهر تتكلم قدام ثلاثة


المتحدث الجيد هو بالأساس مستمع جيد

خل ذهنك حاضر لما الناس تتحدث

البعض كثير السوالف
لإنها مهارة اكتسبها من تجربته (محادثاته) في الحياة

أنت لم تتحدث كثيراً مقارنة معه


الإنطوائي بحاجة لوقت للتفكير قبل التحدث

رتب الجمل في راسك

خذ وقتك قبل الكلام

توقع الرد من الآخر


الإنطوائي بحاجة لوقت للتأقلم

مرة أخرى

البعض عند مهارة في كسب الأصدقاء بسرعة

وكما قلنا سابقاً لا تتوقع الإتقان 100%

ابحث عن اهتمامات الغير أو المشتركة بينكم

أفلام ... بلي ستيشن ... برامج ... الدوري الأوروبي

ومنها تقدر تتحدث أكثر لإنك ملم بهذي الأمور


مد يد المساعدة

اشرح مسألة لزميل

فسر قاعدة لعضو في المنتدى

واكتب هذه الأمور في إنجازاتك اليومية الثلاثة


مارس الرياضة وتعلم شيء جديد

كلها تساعد في زيادة تقدير الذات

والفخر فيما حققت

*****

النصائح من تجربتي ومن موقع أجنبي


ملاحظة للأخوان اللي قالوا رقية شرعية

ليس كل مشكلة نواجهها نزج بالدين في حلها